100年研修パートナーズは、定年前後の心のケアを応援します。そして、「第二の人生を豊かに生きるヒント」などをテーマに、実体験に基づいたグループワーク形式の研修を展開しています。
１．うつ体験者だから分かる！
生きがい作りと生活習慣改善のための養生訓入門〜
１．対象者の例
50歳以上の社員（役職定年後のライフ設計）の方
総務・人事・福利厚生担当者向け メンタルヘルス研修の参考
健康経営を進めたい企業全般
ストレスや不調を感じやすい職場の従業員様。
２．研修の目的（狙い）
心の不調を未然に防ぐ、健康習慣の意識を高める。
第二の人生（定年後・転機後）を前向きに捉え、自分らしい生き方を設計する。
江戸時代の『養生訓』を現代に応用し、職場や日常生活で実践できる「心と体の整え方」を学ぶ。
３．研修構成（標準2〜3時間）
時間帯 内容 手法
0:00〜0:10 オープニング
自己紹介・導入 講師挨拶、参加者にアイスブレイク形式で「最近の生活習慣の変化」などを尋ねる。
0:10〜0:30 第一章：うつ病体験から学んだこと 講話（体験談中心）
0:30〜1:00 第二章：『養生訓』に学ぶ健康習慣 講話＋スライド、養生訓の「怒らず・焦らず・笑う」などを原文を紐解きながら紹介
1:00〜1:15 休憩 -。
1:15〜1:45 第三章：自己診断と気づきワーク ワーク：自分の生活習慣・ストレス傾向をチェックリストで確認
1:45〜2:15 第四章：行動宣言づくり 個人ワーク＆発表：「明日からの小さな改善1つ」を書き出し、みんなで共有する。
2:15〜2:30 まとめ・質疑応答 今日の気づき、質問タイム
研修で使う資料 スライド（シンプル・白背景中心）
チェックリスト用紙（生活習慣／ストレス自己診断）
行動宣言カード（「私が明日からやること」記入）
配布資料（講演内容ダイジェスト＋現代語訳の『養生訓』抜粋）
４．料金（目安） 基本研修（３時間）：応相談：ご予算に応じて柔軟に、ご対応いたします。
５．研修の特徴
１．医学的な治療ではなく「健康意識の意識づけ」にフォーカスします。
２．江戸時代の知恵と現代的なセルフケアを融合します。
３．講師の体験に基づいた「説得力」「共感力」のある内容です。
６．オプション
ショート動画（研修前後で共有可能な復習用動画）もあります。
ワークシートPDFの企業配信（社内研修への展開用）をできます。
２．心と体を整える「第二の人生のための研修」
〜生活習慣改善のための養生訓入門〜
1．対象
企業・団体の中高年層（おおむね50代以上）の方
定年後・役職定年を控えた方
人事・総務・健康経営に関わる部署の担当者様
メンタルヘルスに関心のある全従業員様
２．企画趣旨（ねらい）
現代の職場では、ストレスや心の不調による離職や長期休職が増加傾向にあります。
特に中高年層は、退職を控え、心身の不調や生きがいの喪失に直面しやすい時期です。
この研修では、江戸時代の健康書『養生訓』の知恵と、講師自身の「うつ病体験」をもとに、現代社会を健やかに生き抜くための心得を学び、第二の人生への設計のヒントをお伝えします。
単なる知識のインプットではなく、体験・気づき・行動変容を促す内容です。
３．研修内容（プログラム例・１～2時間）
時間 内容 方法
0:00〜0:10 導入・アイスブレイク 講師挨拶、参加者との交流
0:10〜0:30 うつ病体験からの教訓 講話
0:30〜1:00 養生訓と現代生活の知恵 スライド＋対話
1:00〜1:15 生活習慣チェックワーク ワークシート
1:15〜1:45 「小さな行動宣言」づくり 個人作業＋共有
1:45〜2:00 質疑応答・まとめ 自由対話
※ 1時間／半日／1日研修へのアレンジ可能です。
４．特徴とメリット
✅ 中高年に特化した内容です。
✅ 江戸の健康書『養生訓』を現代の働き方に応用した内容です。
✅ 講師自身の「体験」によるリアリティと共感を目指します。
✅ 受講者が「明日からできる」行動変容を促進します。
５．料金（目安）
基本研修（１～2時間）：応相談：ご予算に応じて柔軟に、ご対応いたします。
６．備考
オンライン研修にも対応可能しております。
（Zoom等による30分程度の安価な体験型研修も、あります。）
７．オプション
研修後に、ショート動画の配信など、フォローアップも可能です。