🧩 テーマ：できていないことより「できたこと」に目を向ける

一言タイトル：「今日の“ひとつできた”を大事にする」
💭 こんな時、ありませんか？
一日の終わりに「まだやれてないこと」に目がいく

完璧にできなかったことで自分を責めてしまう

頑張ったのに、「ダメだった」と感じてしまう

実は、こうした思考は心に大きな負荷をかけています。

🌱「できたこと」に目を向けると、自己肯定感が育つ
私たちは、どうしても「反省」や「改善点」に意識が向きがちです。
でも一方で、「うまくやれたこと」や「進んだ一歩」にも目を向けると、
自然と心が前向きになります。

🔑 清活習慣のすすめ：「今日できた“たった一つ”を認めよう」
📌 今日からできる実践法

寝る前に「今日やれたこと」を1つ書き出す

上司や同僚のちょっとした努力を見つけて声をかける

「まあまあできた」も立派な成果と考える

「完璧」よりも、「継続すること」「少しずつ進むこと」が大切です。

🧭 私の体験から
うつの中にいた時、私は「できなかった自分」ばかりを責めていました。
でも、ある日「今日は部屋から出られたね」と言われて、
涙が出るほど救われたのを覚えています。
それ以来、「できたことメモ」を続けています。
心が弱ったとき、自分を支えてくれるのは“できたこと”の積み重ねです。

🧩 おまけの一言
「自分を責めるより、今日の一歩を褒めてあげよう」