「朝の“光”で、心のスイッチを入れる」

💭 なぜ朝の光が大事？
朝起きても、心が重い

なんとなく体がだるく、気力が湧かない

夜は眠れず、朝は起きられない

こうしたサインは、心の未病の入り口に見られることがあるそうです。
特に「生活リズムの乱れ」は、心の未病の引き金になります。

🌞 光は“心の栄養”
朝の光を浴びることで、脳内のセロトニン（幸せホルモン）が活性化されます。
セロトニンは、感情を安定させる神経伝達物質で、
これが不足すると、心の未病が強まりやすくなることが知られています。

📖 養生訓より
「朝は早く起きよ」
―貝原益軒『養生訓』　意訳　香月恭弘

益軒は「早起き」が、心身の調子を整える基本だと説いています。

🔑 清活習慣のすすめ：「朝の光を“浴びる習慣”をつけよう」
📌 今日からできる実践法

朝起きたら、まずカーテンを開けて光を浴びる

できれば1５分間、ベランダや外に出て深呼吸

通勤途中に、日の当たる道を選ぶようにする

🧭 私の体験から
私自身、うつ状態にあったときは、昼夜逆転がひどくなり、
朝起きるのが苦痛になっていました。
でも、光を浴びることを意識してから、朝の気分がほんの少しずつ変わり、
「外に出てみよう」という気力も戻ってきたのです。

🧩 おまけの一言
「朝の光は、心のブレーキをやさしく外してくれる。」