🧩 テーマ：結果ではなく、過程を見つめる
一言タイトル：「“うまくいったか”より、“どう取り組んだか💭 こんな時、ありませんか？成果が出なかったことで、やる気を失ってしまう 頑張ったのに評価されず、自分にがっかりする 他人の成功と比べて、自分の努力を軽く見てしま […]
🧩 テーマ：すべてを一人で抱えない
一言タイトル：「“頼る”は、弱さではなく、強さ」💭 こんな時、ありませんか？「自分がやらなきゃ」と仕事を一人で抱え込む 困っていても「助けて」と言えない 頼ると「迷惑をかける」と思ってしまう 真面目な人ほど、弱音を吐くの […]
🧩 テーマ：やる気が出ない自分を責めない
一言タイトル：「休むのは、怠けじゃない」💭 こんな時、ありませんか？「気持ちが乗らないのは、自分が甘いからだ」と思ってしまう 周囲が忙しそうだと、自分だけ休むのが申し訳なく感じる 無理して続けた結果、心も体もボロボロにな […]
🧩 テーマ：感情に飲まれないための、心の距離感
一言タイトル：「カッときたら、まず深呼吸」💭 こんな時、ありませんか？上司や部下の言葉にイラッときて、つい言い返した 小さなことが気になって、一日中ムシャクシャする 頭では冷静にしたいのに、心が勝手に反応してしまう 怒り […]
🧩 テーマ：完璧よりも、誠実な一歩
一言タイトル：「“できない”を隠さない勇気」💭 こんな時、ありませんか？「分からない」と言いにくくて、なんとなくごまかしてしまう 質問すると「できない人」と思われるのが怖い つい見栄を張って無理をしてしまう 誰もが“弱み […]
🧩 テーマ：問題は“解決”より“共有”で軽くなる
一言タイトル：「話すだけで、荷物は半分」💭 こんな時、ありませんか？職場の悩みを、誰にも相談できずに抱え込んでしまう 「こんなこと話したら迷惑かも」と口をつぐむ 自分の中だけでぐるぐる考えて、心が疲れていく 実は、問題そ […]
🧩 テーマ：頑張り続ける人ほど「休む技術」が必要
一言タイトル：「休むのも、仕事のうち」💭 こんな時、ありませんか？忙しくて「休むのが悪いこと」のように感じる 同僚が頑張っていると、自分も無理をしてしまう 休日なのに頭が仕事でいっぱい “責任感の強い人”ほど、休み方が下 […]
🧩 テーマ：言葉を飲み込む前に、深呼吸をひとつ
一言タイトル：「反応より、呼吸を選ぶ」💭 こんな時、ありませんか？カッとなって言い返してしまい、あとで後悔 会議で感情的な言葉が飛び交い、場の空気が重くなる 相手の態度にイライラし、つい表情に出てしまう 言葉は時に、思い […]
🧩 テーマ：人の評価は変わる、自分の軸はぶれない
一言タイトル：「人の目より、自分の目を信じる」💭 こんな時、ありませんか？上司や同僚の反応が気になって仕方ない 認めてもらえないと、自分には価値がないと感じてしまう 誉められると嬉しい、でも批判されると自信を失う 人の評 […]
🧩 テーマ：できていないことより「できたこと」に目を向ける
一言タイトル：「今日の“ひとつできた”を大事にする」💭 こんな時、ありませんか？一日の終わりに「まだやれてないこと」に目がいく 完璧にできなかったことで自分を責めてしまう 頑張ったのに、「ダメだった」と感じてしまう 実は […]
🧩 テーマ：笑顔の効能
一言タイトル：「笑顔は心のビタミン」💭 こんな時、ありませんか？緊張や不安で表情がこわばる 職場での会話がぎこちない 自分の気持ちを伝えにくい そんなとき、笑顔には不思議な力があります。 🌱 笑顔は自分にも周りにも届く笑 […]
🧩 テーマ：頑張りすぎる人の心の守り方
一言タイトル：「休む勇気も、強さのひとつ」💭 こんな時、ありませんか？つい自分に厳しくなり、無理を重ねてしまう 「もっと頑張らなきゃ」とプレッシャーを感じる 心も体も限界なのに、休むことに罪悪感がある 頑張り屋さんほど、 […]
🧩 テーマ：「ありがとう」の力
一言タイトル：「感謝は心のビタミン剤」💭 こんな時、ありませんか？なんとなく職場の雰囲気が冷たい 頑張っても誰にも気づかれない気がする 小さなことがイライラの原因に そんなとき、魔法の一言があります。それは、「ありがとう […]
🧩 テーマ：心が疲れたときの小さな回復法
一言タイトル：「“元気が出ない日”があってもいい」💭 こんな時、ありませんか？なんとなくやる気が出ない 誰とも話したくない ただぼんやり、何もしたくない気分 こんな日は誰にでもあります。でも私たちは、「しっかりしなきゃ」 […]
🧩 テーマ：怒りをためない話し方
一言タイトル：「怒りは、“伝え方”で毒にも薬にもなる」💭 こんな時、ありませんか？上司や同僚の一言にイラッとする 家に帰っても怒りが収まらず眠れない 言いたいことを飲み込んで、後で爆発してしまう 怒りはごく自然な感情です […]
🧩 テーマ：「ねばならない」が心を縛る
一言タイトル：「“ねばならない”は、心の重りになる」💭 こんな時、ありませんか？「休みたいけど、頑張らねば」と無理をする 周囲に迷惑をかけまいと、全部自分で背負い込む 「自分だけはミスしてはいけない」と思ってしまう 「～ […]
🧩 テーマ：眠りの質が心を守る
一言タイトル：「夜の過ごし方が、明日の心をつくる」💭 こんな時、ありませんか？朝、起きた瞬間から疲れている 布団に入っても頭が冴えて眠れない 夜遅くまでスマホを見てしまい、眠れないのにやめられない 睡眠は、単なる「体の休 […]
🧩 テーマ：焦りを見つめる習慣
一言タイトル：「急げば急ぐほど、視野は狭くなる」💭 こんな時、ありませんか？締切直前で頭が真っ白になる 失敗が重なると、つい早口でまくしたててしまう 他人のペースに焦らされて、ミスが増える 焦りは、私たちの判断力を鈍らせ […]
🧩 テーマ：怒りの感情に振り回されない
一言タイトル：「怒りは、心の炎上。水をかけるのは“間💭 こんな時、ありませんか？「どうしてあんな言い方をされないといけないのか…」 「言い返したいけど、後が怖い」 「イライラが顔に出てしまう」 怒りの感情は、職場で最も消 […]
📌 テーマ：「急がば回れ。深呼吸は、心のブレーキ」
🧠 一言の力：「呼吸を忘れた時、人は心を乱す。」 江戸時代の養生訓には「気を整うるは、病を防ぐ最たる法なり」意訳 香月恭弘 とあります。「気」とは呼吸のこと。呼吸が浅い時、人は怒りや焦りに飲み込まれやすくなります。 🔎 […]