📌 テーマ：「急がば回れ。深呼吸は、心のブレーキ」

🧠 一言の力：
「呼吸を忘れた時、人は心を乱す。」

江戸時代の養生訓には「気を整うるは、病を防ぐ最たる法なり」意訳　香月恭弘　とあります。
「気」とは呼吸のこと。呼吸が浅い時、人は怒りや焦りに飲み込まれやすくなります。

🔎 現代の職場では…
クレーム電話の直後、次の仕事が手につかない

部下の報告にイラっとしてしまう

昼過ぎ、集中力が切れて無駄なミスが増える

そんな時にこそ必要なのが「深呼吸」。
たった10秒でできる“心の整理術”です。

🧭 私の体験から
私自身、うつを経験したとき、「何もしない時間が不安」で仕方ありませんでした。
でも呼吸だけは、どんなときも自分でコントロールできる。
「ひと呼吸おいてから動く」習慣が、心の波を穏やかにしてくれました。

💡 清活習慣のすすめ
📌 今日からできる「呼吸の清活習慣」

朝の出勤前に3回、ゆっくり深呼吸

感情が揺れた時、まずは口からゆっくり吐いてみる

昼休み、席で背筋を伸ばして3回呼吸してから仕事に戻る

🧩 おまけの一言
「人を変えるより、自分の呼吸を変えるほうが簡単です。」