「無理せず“ノー”と言える勇気を持とう」

💭 こんな時、我慢していませんか？
断るべき用事や頼まれごとを引き受けすぎている

自分の体調や気持ちを後回しにしてしまう

周囲の期待に応えようと必死になっている

無理に頑張りすぎると心が疲弊し、心の未病のリスクが高まります。
“ノー”と言うことは、自分の心を守る大切な選択です。

🧠 ノーを言えることは自己肯定の表れ
自分の限界を知り、尊重することは心の健康の基本。
無理に我慢するとストレスが積み重なり、心身に悪影響を及ぼします。

📖 養生訓より
「自分の能力を超えることは苦痛の本です。」
―貝原益軒『養生訓』意訳　香月恭弘

「やりすぎは体も心も疲れさせる」という教えです。
バランスを大切にしましょう。

🔑 清活習慣のすすめ：「小さな“ノー”から始める」
📌 今日からできる実践法

本当に無理な時は、「すみません、今回は遠慮します」と言ってみる

自分の時間や体調を優先する習慣をつける

周囲に理解を求める勇気を持つ

🧭 私の体験から
断ることが苦手だった私も、小さな“ノー”を積み重ねることで、
心が軽くなり、体調も安定してきました。
それは自分を大切にする第一歩でした。

🧩 おまけの一言
「“ノー”は自分への優しさ。無理しない勇気が心を守る。」