「十分な休息と質の良い睡眠を大切に」

💭 最近、よく眠れていますか？
睡眠時間は足りていますか？

寝つきが悪かったり途中で目が覚めることはありませんか？

質の良い睡眠は、心身の回復に不可欠です。心の未病にも深く関わっています。

🧠 睡眠とメンタルヘルスの関係
睡眠不足や睡眠の質の低下は、心の未病のリスクを高めることが知られています。
良い眠りは脳の疲れを取り、感情のコントロールを助けます。

📖 養生訓より
「夜は早く休み、朝は早く起きよ」
―貝原益軒『養生訓』意訳　香月恭弘

規則正しい生活と休息を重視する教えです。

🔑 清活習慣のすすめ：「寝る前のルーティンを作る」
📌 今日からできる実践法

寝る1時間前はスマホやテレビを控える

軽いストレッチや深呼吸でリラックスする

毎日同じ時間に寝て起きる習慣をつける

🧭 私の体験から
睡眠のリズムを整えたことで、気分の波が穏やかになり、心身ともに安定しました。
休息は心の栄養です。

🧩 おまけの一言
「良い眠りは、心のリセットボタン。」