🧩 テーマ：心が疲れたときの小さな回復法

一言タイトル：「“元気が出ない日”があってもいい」
💭 こんな時、ありませんか？
なんとなくやる気が出ない

誰とも話したくない

ただぼんやり、何もしたくない気分

こんな日は誰にでもあります。
でも私たちは、「しっかりしなきゃ」「人に迷惑をかけては」と無理に元気を出そうとしてしまいます。

📖 養生訓より
「病は心より起こり、また心にて治す」
―貝原益軒『養生訓』意訳　香月恭弘

🌱 心の疲れは、目に見えにくい
風邪をひいたときには休むのに、
心が疲れたときほど「我慢」してしまうのが私たちです。
心にも、「小さな休息」が必要です。

🔑 清活習慣のすすめ：「“5分だけ”のやすらぎをつくる」
📌 今日からできる実践法

静かな場所で5分だけ目を閉じる

好きな香りをかぐ、音楽を聴く

温かいお茶をゆっくり飲む

「今日はちょっと疲れてる」と自分に声をかける

「何もしない時間」をつくることで、
心のエネルギーは少しずつ回復していきます。

🧭 私の体験から
私がうつを経験していたとき、「頑張れない自分」が情けなくて、
自分を責めてばかりいました。
でも、ある日カウンセラーに言われた言葉が心に残っています。

「元気が出ないときは、出さなくていいんです」

そこから私は、「今日は何もしない日」を週に1回だけ作りました。
それだけで、心が少し軽くなったのです。

🧩 おまけの一言
「何もしない時間が、心を育てる」