🧩 テーマ：怒りをためない話し方

一言タイトル：「怒りは、“伝え方”で毒にも薬にもなる」
💭 こんな時、ありませんか？
上司や同僚の一言にイラッとする

家に帰っても怒りが収まらず眠れない

言いたいことを飲み込んで、後で爆発してしまう

怒りはごく自然な感情です。
しかし、それをどう扱うかで、人間関係も、自分の心も大きく変わります。

📖 養生訓より
「怒りは、たちまち気を損じ、病をなす」
―貝原益軒『養生訓』意訳　香月恭弘

🌱 怒りを「無視」しない、「爆発」させない
怒りを抑え込みすぎると、体にも心にも悪影響を与えます。
逆に、ぶつけすぎても人間関係が壊れてしまいます。
大切なのは、“感情”と“表現”を分けて考えることです。

🔑 清活習慣のすすめ：「“私は〜と感じた”で話す」
📌 今日からできる実践法

「なんでそんなこと言うんですか！」ではなく、
→「私はその言葉に傷つきました」と伝える

「全部あなたのせいだ！」ではなく、
→「私はこうしてほしかった」と自分の気持ちを主語にする

自分の感情を素直に伝えることは、怒りの“出口”をつくること。
言葉を変えるだけで、相手の受け取り方も変わってきます。

🧭 私の体験から
私が心を病んでいた頃、怒りをうまく処理できず、
「自分ばかりが損をしている」と感じる毎日でした。
カウンセリングで教わったのが、
「怒りを言葉にして“自分を守る”方法」でした。

怒りを伝えることは、攻撃ではなく、自分を大切にする行為だと知ってから、
人との関係も、自分自身も少しずつ穏やかになっていきました。

🧩 おまけの一言
「怒りは、上手に出せば“信頼”につながる」