🧩 テーマ：感情に飲まれないための、心の距離感

一言タイトル：「カッときたら、まず深呼吸」
💭 こんな時、ありませんか？
上司や部下の言葉にイラッときて、つい言い返した

小さなことが気になって、一日中ムシャクシャする

頭では冷静にしたいのに、心が勝手に反応してしまう

怒りや焦りの感情は、瞬間的に爆発する「火花」のようなもの。
それをすぐ言葉や行動に移すと、人間関係に火種を残してしまいます。

📖 養生訓より
「怒は養生の大敵なり」
―貝原益軒『養生訓』意訳　香月恭弘

益軒は、「怒りこそ、心身の健康にとって最大の敵」と断言しています。
怒りは自分の内側を傷つけ、やがて他人とのつながりも壊してしまうのです。

🌱 怒りは「感じるな」ではなく「扱い方」が大事
怒り自体は自然な感情。
大切なのは、怒りを感じたときに「一呼吸おく」ことです。
この“間”が、自分の人生を守るクッションになります。

🔑 清活習慣のすすめ：「感情の“ワンクッション”を習慣に」
📌 今日からできる実践法

イラッとしたら、まず深呼吸を3回

一言返す前に、心の中で「今の感情は何か？」を確認する

「6秒ルール」──怒りのピークは6秒と言われています

🧭 私の体験から
かつて、怒りに任せた一言で職場の人間関係を壊してしまった経験があります。
でも後から、何に対して怒っていたのか、自分でもわからなくなるほど小さなことでした。
今では、「カッ」ときたときこそチャンスと捉え、
深呼吸を“自分を守るスイッチ”にしています。

🧩 おまけの一言
「怒りは一瞬、後悔は長く。だから“ひと呼吸”が知恵になる。」