🧩 テーマ：言葉を飲み込む前に、深呼吸をひとつ

一言タイトル：「反応より、呼吸を選ぶ」
💭 こんな時、ありませんか？
カッとなって言い返してしまい、あとで後悔

会議で感情的な言葉が飛び交い、場の空気が重くなる

相手の態度にイライラし、つい表情に出てしまう

言葉は時に、思いもよらぬ「心の爆弾」になります。

📖 養生訓より
「怒は自分の鏡」
―貝原益軒『養生訓』意訳　香月恭弘

怒りに任せて放った言葉は、人を傷つけ、自分も苦しめます。
益軒は「怒り」そのものを“自分の鏡”と位置づけました。

🌱 感情をコントロールする第一歩は、「呼吸」
怒りやイライラは、一瞬で沸きます。
でも、反応する前に“呼吸を1回”挟むことで、
言葉も態度も、ぐっと穏やかになります。

🔑 清活習慣のすすめ：「言葉の前に、深呼吸をひとつ」
📌 今日からできる実践法

感情が湧いたら、まず“3秒息を吸って、3秒吐く”

一瞬の間をおくことで、自分の気持ちに気づける

「すぐ言わない」が信頼につながることもある

🧭 私の体験から
私自身、うつを乗り越える過程で「感情の波」に翻弄されました。
ある日、感情のままに家族に強く言い返してしまい、深く後悔しました。
その後、ある知人から「怒りは“情報”であって、“行動”ではない」と教わりました。
それ以来、イラッとしたらまず深呼吸をする癖がつきました。
呼吸が変われば、心の姿勢も変わります。

🧩 おまけの一言
「言葉は刃にも盾にもなる。深呼吸は、その境目。」