「“小さな達成感”が、心を支える柱になる」

💭 こんな気分になったことはありませんか？
何をしても意味がないと感じる

頑張ろうと思っても気力が湧かない

自分だけが取り残されているような気がする

こうした感覚は、心の未病の初期にしばしば見られるそうです。
大きな目標ではなく、「小さな達成感」を毎日ひとつ持つことが、心の安定につながります。

🧠 達成感は“心の栄養補給”
脳は「できた」「終わった」という感覚に喜びを感じ、
少しずつ活力を取り戻していきます。
心の未病では「がんばる」より、「ひとつ片づける」「終える」が大切ではないでしょうか。

📖 養生訓より
「日々の営みは、怠ることなく整然とすべし」
―貝原益軒『養生訓』意訳　香月恭弘

益軒は、日々の小さな営みを丁寧に重ねることが、心身の健康を保つ基本だと述べています。

🔑 清活習慣のすすめ：「“ひとつやる”を意識する」
📌 今日からできる実践法

朝、布団を整える（それだけでOK）

洗面・歯磨きを終えたら「今日も一歩」とつぶやく

メモ帳に「今日やる1つのこと」を書いて終わったら丸をつける

🧭 私の体験から
うつで一日中寝ていたとき、「今日は洗濯物をたたんだ」
というだけで、心が少し軽くなったことがあります。
小さな“できた”の積み重ねが、気づけば「生きてる実感」に変わっていきました。

🧩 おまけの一言
「今日もひとつ、やれた。それだけで十分。」