「“他人と比べない”が、心の平穏をつくる」

💭 気づけば、こんな思いに…
あの人は元気で羨ましい

自分だけが取り残されている気がする

SNSを見ると、どんどん気分が沈んでいく

心の未病の兆しがあるとき、他人との比較がつらさを倍増させてしまうことがあります。
本当に必要なのは、“比べること”ではなく、“今の自分をそのまま認めること”です。

🧠 比較は焦りを生み、焦りは心をすり減らす
現代は「見えすぎる社会」。
でも、他人の“表”と自分の“内”を比べることに、意味はありません。
うつ予防の第一歩は、心の視点を“自分自身”に戻すこと。

📖 養生訓より
「人は人、我は我なりと心得よ」
―貝原益軒『養生訓』意訳　香月恭弘

益軒もまた、「人と比べること」が心身の不調を招くと戒めています。
それぞれが違う生き方をしているのだから、自分を見失わないことが大切です。

🔑 清活習慣のすすめ：「“自分軸”で生きる練習を」
📌 今日からできる実践法

SNSを見る時間を意識的に減らす

「今の自分にできること」を1つ書き出す

毎晩寝る前に、「自分をねぎらう一言」を声に出してみる
（例：「今日も、よくやった」）

🧭 私の体験から
私は、回復途中にテレビを見ては落ち込み、「みんな元気でいいな」と思っていました。
でもある日　テレビから少し離れ、静かに散歩していると、
「私は私でいいんだ」と感じられた瞬間がありました。

🧩 おまけの一言
「自分を肯定できたとき、心は静かに晴れてくる。」