「深呼吸で、心の“緊張の糸”をゆるめる」

💭 こんな状態に気づいたら…
胸がざわざわして落ち着かない

いつも息が浅く、疲れやすい

気分が沈んでイライラしやすい

心も体も緊張しているサインかもしれません。
そんな時こそ、意識的に“深呼吸”でリラックスを。

🌬️ 深呼吸は、心と体の“ブレーキ”
深呼吸をすると、自律神経のバランスが整い、
緊張や不安が和らぎます。
心の未病にも効果的で、心の回復を助ける大切な習慣です。

📖 養生訓より
「息を整えて、心も安らかに」
―貝原益軒『養生訓』意訳　香月恭弘

益軒は、呼吸を整えることが健康の基本と説いています。
心の落ち着きも呼吸から。

🔑 清活習慣のすすめ：「1日に数回、深呼吸の時間をつくる」
📌 今日からできる実践法

1回5秒かけてゆっくり息を吸う

7秒かけてゆっくり息を吐く

これを3回繰り返すだけでも効果あり

デスクワーク中や気持ちがざわついた時に取り入れる

🧭 私の体験から
ストレスで胸が詰まったとき、深呼吸を意識するだけで、
少しずつ気持ちが楽になり、前向きな考えが戻ってきました。
日常に取り入れやすく、誰でもできる大切な習慣です。

🧩 おまけの一言
「深呼吸は、心のスイッチをリセットする魔法。」