「適度な運動で心と体をリフレッシュ」

💭 運動はしていますか？
毎日、軽い運動やストレッチをしていますか？

体を動かすことで気分が変わることに気づいていますか？

適度な運動は、心の未病と改善に非常に効果的です。
心と体の両方の健康を支えます。

🧠 運動がもたらす心へのメリット
運動は脳内のセロトニンやエンドルフィンなど、幸福感を生むホルモンの分泌を促し、
ストレスを軽減するそうです。
また、睡眠の質を改善する効果もあります。

📖 養生訓より
「体を動かし、血の巡りを良くせよ」
―貝原益軒『養生訓』意訳　香月恭弘

益軒も健康維持には運動が欠かせないと説いています。

🔑 清活習慣のすすめ：「1日10分の軽い体操」
📌 今日からできる実践法

朝起きた時や夜寝る前に軽いストレッチや深呼吸をする

散歩やラジオ体操など無理のない運動を習慣にする

体を動かすことで気分の変化を感じる

🧭 私の体験から
体調が落ち込んだ時期も、散歩や軽い体操を続けることで、気持ちが少しずつ前向きになりました。
運動は心の良い薬のようです。

🧩 おまけの一言
「体を動かすと、心も軽くなる。」