笑う習慣──心と体を元気にする最高の薬

私たちの生活には、様々なストレスや悩みがつきものです。
そんなときこそ大切にしたいのが、「笑う習慣」です。

笑うことは、単に楽しいだけでなく、心と身体に多くの良い効果をもたらします。
笑うことで脳からは幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌され、ストレスが軽減されます。
また、免疫力が高まることも医学的に証明されています。

江戸時代の『養生訓』にも、「笑うことは心の病を遠ざける」意訳　香月恭弘　といった教えがあります。
心を明るく保つことは、養生の基本なのです。

私はうつ病を経験した際、意識的に笑うことを心がけました。
最初は無理に笑顔を作ることもありましたが、続けるうちに自然に心が軽くなり、気持ちが前向きになりました。

日常の中で笑う機会を増やす方法は、意外と身近にあります。
家族や友人との会話で笑い合うこと。
好きなコメディを観ること。
ユーモアのある言葉や出来事に目を向けること。

また、鏡の前で笑顔を作る「笑顔トレーニング」も効果的です。
笑うことは「我慢」や「努力」ではなく、心と体に優しい自己ケアなのです。

ぜひ「笑う習慣」を日々の暮らしに取り入れてみてください。
笑いの力が、あなたの毎日を元気で豊かなものにしてくれるでしょう