笑う習慣──心と体に元気をもたらすシンプルな秘訣

「笑う門には福来る」という言葉がありますが、笑うことが心身の健康に大きな効果をもたらすことは、科学的にも明らかになっています。笑うことでストレスが減り、免疫力が高まり、心も体も元気になるのです。

江戸時代の養生訓には直接「笑うこと」についての記述は多くはありませんが、心を穏やかに保つこと、そして気持ちを軽くすることの重要性が説かれています。笑うことは、まさにその「心を清らかにする」一つの手段と言えます。

私も、うつ病を克服する過程で、意識的に笑顔を増やすことを心掛けました。最初は無理にでも笑ってみる。すると心が少しずつ軽くなり、周囲との関係も良くなっていくのを実感しました。

具体的な「笑う習慣」としては、
・毎日、楽しいことや嬉しかったことを思い出して笑顔になる
・ユーモアのある話や動画を見て意識的に笑う時間を作る
・家族や友人と笑い合う時間を大切にする

笑うことは心の栄養です。ぜひ、日常の中に笑う時間を取り入れて、元気な毎日を送りましょう。