休む習慣──心と体を労わる時間を持つ

現代社会は忙しく、常に動き続けることが求められています。
私もかつては、休むことを後回しにし、無理を重ねて体調を崩した経験があります。
しかし、『養生訓』にはこうあります。

「休むことは養生の要、怠らざるように」意訳　香月恭弘

心身の健康には、動くことと同じくらい、しっかりと休むことが不可欠です。
休むとは、ただ寝るだけでなく、心と体をしっかりと労わること。
疲れをためずに、ストレスを解放し、心のバランスを整えることが「休む習慣」の本質です。

具体的には、
・十分な睡眠を確保する
・仕事や家事の合間に短い休憩を取る
・好きな趣味や自然の中でゆったり過ごす時間を持つ
・深呼吸や瞑想で心を静める

こうした小さな積み重ねが、体の回復力を高め、気力を充実させます。
特に年齢を重ねるほど、「休む習慣」を大切にすることが、健康長寿への鍵となるでしょう。

私は今、この「休む習慣」を意識的に取り入れています。
その結果、気持ちが落ち着き、日々の生活に安定感が生まれました。

忙しい時こそ、自分を大切にする時間を作り、無理せずに休むことを心がけてください。
それが、健やかで充実した毎日を送るための「清活習慣」の一つです。