笑う習慣──笑顔が心と体を元気にする

「笑っていますか？」

忙しい日々の中で、ふと自分がどれだけ笑っているか振り返ってみると、意外に少ないことに気づくかもしれません。笑いは単なる感情の表現ではなく、心と体を健康に保つ大切な習慣です。

江戸時代の貝原益軒は『養生訓』の中で、心の明るさを保つことの重要性を説いています。現代の私たちにとっても、笑うことは心の「清活習慣」の一つ。心を明るく、軽くしてくれる力があります。

私自身、うつ病を克服する過程で、「笑うこと」がどれほど自分の心を支え、元気を取り戻すきっかけになったかを実感しました。笑うことで、ストレスが和らぎ、血流もよくなり、身体の調子も整っていきます。

笑う習慣をつけるために、特別なことは必要ありません。
・日常の中で小さな幸せや面白さを見つける
・家族や友人との会話で笑い合う時間を大切にする
・好きなコメディーやユーモアを楽しむ

また、意識的に「笑顔を作る」だけでも、脳は本物の笑いと同じ効果を感じると言われています。鏡の前で笑顔をつくってみるのもおすすめです。

笑うことは、心を軽くし、人とのつながりを深め、人生の質を高める大切な習慣です。ぜひ毎日に笑いの時間を取り入れて、「清活習慣」を豊かにしてください。