書く習慣──「言葉にする」ことで心が軽くなる

「考えがまとまらない」「気持ちがあふれて困る」そんな時、あなたはどうしていますか？

現代は情報や感情があふれ、心の中が整理しにくい時代です。そんな時こそ、「書く」ことが心を整える有効な手段となります。

江戸時代の貝原益軒も『養生訓』の中で、心を整えることの重要性を説き、静かに自分と向き合う時間を大切にしました。私たちが日々の思いを文字にすることは、その教えにも通じるものです。

私自身、うつ病を経験したとき、頭の中でぐるぐると考えが巡り、不安に押しつぶされそうになったことがありました。そんな時、日記やメモに思いを書き出すことで、自分の感情を客観的に見ることができ、心の重荷を軽くする助けとなりました。

「清活習慣」における「書く」は、特別な技術はいりません。
・朝や夜に、その日の感謝や気づきを短く書く
・不安や怒りを感じた時に、その気持ちを書き出してみる
・目標や夢を文字にして、自分の方向性を確認する

言葉にすることで、モヤモヤがクリアになり、心のスペースが広がります。これが、ストレスをためこまないコツのひとつだと思います。

「書く」ことは、自分の心と対話し、自分自身を理解する時間。日々の暮らしの中で続けることで、心の健康を守る大切な習慣になります。

ぜひ今日から、小さなノートやスマホのメモ帳に「心の声」を書き留めてみてください。あなたの「清活習慣」が、もっと深まりますように。