書く習慣──心の声を言葉にして整える

「自分の気持ちを言葉にすること」は、心の健康にとってとても大切な習慣です。

江戸時代の貝原益軒が説いた『養生訓』にも、心を静め、思いを整えることの重要性が説かれています。現代において、その一つの方法として「書く習慣」を取り入れてみませんか。

私自身も、うつ病を経験した中で、日々の感情や考えをノートに書き出すことで、心のモヤモヤが整理され、前向きな気持ちが生まれました。

「書く習慣」は、特別な準備は必要ありません。
・朝の気持ちを書き出す
・日々の出来事や感謝したことをメモする
・悩みや不安を書き出してみる

これらの行為は、自分自身と向き合う時間を作り、感情のコントロールを助けてくれます。また、過去の自分の記録を見ることで成長や変化を実感できることも大きな喜びです。

書くことで、自分の思いを客観的に見ることができ、問題の解決策が見つかりやすくなることもあります。心の整理は、ストレスを減らし、より穏やかな毎日へと導きます。

ぜひ今日から、日々の「書く習慣」を始めてみてください。小さな一歩が、あなたの心の安定と元気につながります。