休む習慣──心と体をリセットする時間を持つ

「忙しさに追われて、なかなか休めない…」そんな声をよく聞きます。

現代社会はスピードが速く、仕事や家事、さまざまな役割に追われがちです。しかし、心と体の健康を保つためには、「休む習慣」を意識的に取り入れることがとても大切です。

江戸時代の貝原益軒も『養生訓』で、「無理をせず、適度に休むこと」意訳　香月恭弘が健康の基本であると説いています。休むことで体は回復し、心は落ち着きを取り戻します。

私もかつて、うつ病の経験から「休むこと」の重要性を痛感しました。休まなければ、心も体も疲弊し、回復が遠のくことを身をもって知ったのです。

「休む」とは、ただ寝るだけではありません。
・意識的に深呼吸をして心を落ち着ける
・好きな音楽を聴いたり、趣味の時間を持つ
・スマホやテレビから離れて静かな時間を過ごす

こうした「小休止」の時間が、心のエネルギーをチャージします。

また、休むことは決して「怠けること」ではなく、より良く生きるための大切な準備です。体と心が元気になることで、日々の活動もより充実します。

ぜひ今日から、無理のない範囲で「休む習慣」を作ってみてください。ゆっくりとした時間が、あなたの心と体をリセットし、豊かな毎日を支えます。