休む習慣──心と体をしっかり癒す時間の大切さ

現代社会は忙しく、つい休むことを後回しにしがちです。しかし、心と体が疲れたままでは、健康を保つことはできません。江戸時代の養生訓でも、「適度に休むこと」が心身の健康に不可欠であると説かれています。

私自身、うつ病の経験から回復していく過程で、無理をせずにしっかり休むことがいかに大切かを学びました。休むことは「怠ける」ことではなく、心と体をリセットし、元気を取り戻すための「養生」です。

具体的な「休む習慣」としては、
・毎日、短い時間でもリラックスできる休息をとる
・睡眠の質を高めるために、寝る前のスマホやテレビを控える
・自然の中でゆったり過ごし、五感を休ませる

こうした時間を意識的に作ることで、心身がリフレッシュし、日常のストレスに負けない力がついてきます。

ぜひ、今日から「休む習慣」を取り入れて、心と体を大切に労わりましょう。休むことで、また新たな活力が湧いてきます。